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远离药物滥用 共塑无毒青春!遂宁市第七届大学生社团禁毒文化节开幕
2024-11-10 17:22

开栏的话

远离药物滥用 共塑无毒青春!遂宁市第七届大学生社团禁毒文化节开幕

  即日起,《遂宁日报》推出《生活百科》栏目,将邀请社会各界人士,为大家提供健康养生,生活饮食,急救常识,吃、穿、住、行、游、购、娱……汽车、科技、安全、法律等生活小常识和生活技巧等服务。

采用正确的坐姿 预防肩颈疼痛 

本期,我们邀请遂宁市中心医院康复中心骨科康复组长、四川省康复治疗师协会骨与关节康复委员会委员谢登伟,为大家讲解颈肩疼痛原因及缓解办法。 

记者:为什么我们会出现颈部疼痛,肩部疼痛以及腰部疼痛和下肢疼痛呢? 

谢登伟:肩颈疼痛与生活习惯息息相关,其最主要是由于长期久坐、伏案工作,姿势的不良以及缺乏运动等因素引起的。这些因素会导致人体的正常生物力学发生改变,久而久之,肌肉组织和筋膜组织会出现紧张和损伤。 

一般情况,要避免久坐和长期的伏案工作,坐的时间达到30到50分钟后,要起来做2-3分钟的放松训练或者是伸展运动达到让组织放松。同时要避免不良的坐姿,比如“葛优躺”长时间的低头、圆肩、驼背,就是不好的坐姿。 

记者:什么是正确的坐姿呢? 

谢登伟:在坐的时候,膝关节屈膝大概在90度左右但是不要超过90度,骨盆要坐满凳子,腰部要挺直,双手放在桌子上的时候,肘关节大概在90度到110度,电脑的高度要在眼球的水平方向是屏幕的最高点,这些都是比较良好的坐姿。

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