在养生的过程中,改掉不好的习惯,建立良好的养生习惯,才能健康长寿。“一改一养”是最重要的,即培养养生意识,将养生变为习惯。增强改掉不良习惯的意识。往往只有当我们因不良习惯而生病去医院,医生告诉我们这个不良习惯已经或即将危害到健康、危害到生命的时候,我们才更容易对这个不良习惯有疏远感、厌恶感。因此,只有当我们意识到,该习惯带来的危害远远大于所给我们带来的愉悦感、满足感时,才会产生强烈的戒掉意识。而且,有了这种意识,我们就成功一半了。

　　制定合理的养生目标。改掉不良习惯,建立良好的养生习惯并非一蹴而就,而是需要循序渐进来进行,所以合理的养生目标是关键。我们可以根据自身的实际情况,制定阶段性的计划、合理的养生目标来帮助养生习惯的建立。

　　(二)有效运用碎片化时间,建立日常养生习惯

　　现在很多人听说了某些健康的养生方式和方法,就尝试一段时间,可能过段时间,又听说了一种养生方式和方法,就又尝试一段时间......这就是星星点点式养生。对此,崔佳滨教授强调,浪费时间精力,也不可能收到任何效果。自古以来,传统中医药文化对养生保健、预防疾病就十分重视,在养生保健方面有着悠久的历史、丰富的经验以及独特的优势。远古之人,因为懂得中医养生,可以活到百岁以上,与现在大部分名老中医能活到百岁以上,都是一个道理!所以该学会利用中医科学养生。

　　想要活得健康,离不开日复一日的滋养,和对身心内外的点滴呵护。接下来,翟佳滨教授仍将在《走进中医药》栏目与大家共话养生,如果你对健康生活感兴趣,欢迎关注收听。