1、跑步搭配跳绳

　　单一的运动方式可能达不到较好的瘦腿，目的所以可以将两种运动方式结合在一起，例如跑步与跳绳就是一种比较巧妙的结合。由于长期的跑步可以让自身的腿部肌肉得到一定的锻炼，而跳绳也能增加自身的活动力。

　　可以选择每天早上跑完步之后，然后再增加100~200左右次数的跳绳，可以结合自身的身体状况综合而定，但是无论是跑步过程当中，还是跳绳之后，都需要注意保护自己的腿部肌肉不能过度拉伸。

　　2、调整饮食结构

　　其实人体所需的营养物质种类比较多，而维生素b一类的食物不仅可以促进自身的身体健康，而且也能让整个新陈代谢过程逐渐加快，以此将身体当中产生的毒素物质排泄出来，从而达到改良个人身体脂肪含量的目的，如果想要更快的瘦腿，可以选择蛋白质比较丰富的食物，例如大豆，花生，鸡肝等这些食物都有助于自身脂肪含量的控制。

　　3、吸脂手术

　　如今随着医疗美容技术的不断发展，也可以通过专业的吸脂手术操作方式，让自己的腿部多余脂肪得以良好去除。但是做吸脂手术需要一些重要的基础条件，例如自身不存在其他疾病以及腿部脂肪含量比较多。

　　吸脂手术的主要原理是借助一些专业的医疗设备，在腿部位置选择一个微小的切口将吸管导入其中，然后抽取多余的脂肪含量，由于吸脂手术需要遵循少量多次的基本原则，因此一次性不能吸出太多脂肪，以免腿部位置的肌肤出现凹凸不平等不良现象，所以结合一些实际因素在选择吸脂手术的操作医院方面要尤为慎重。

三元整形网温馨提示：未满18周岁的青少年不宜做整形手术！